¿Sientes rigidez al entrenar? ¿Molestias al agacharte o falta de fluidez al moverte?

La movilidad es una de las capacidades físicas más importantes, pero también una de las más olvidadas. En UKE Athletics Box Llíria, no la tratamos como un complemento, sino como una parte esencial del entrenamiento.
Tanto si entrenas fuerza como si simplemente quieres sentirte mejor en tu día a día, trabajar tu movilidad te permitirá moverte con libertad, prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento general.

¿Qué es la movilidad y por qué importa tanto?

La movilidad es la capacidad de una articulación para moverse con control a lo largo de todo su rango de movimiento.
A diferencia de la flexibilidad pasiva, la movilidad activa implica:

• Fuerza en rangos amplios
• Control neuromuscular
• Estabilidad articular
• Coordinación entre músculos y sistema nervioso

Entrenar movilidad es, en realidad, aprender a moverse mejor y con más seguridad.

¿Cómo lo trabajamos en UKE Llíria?

En nuestras sesiones de movilidad:

1. 🧘‍♂️ Realizamos activaciones específicas según articulaciones (caderas, hombros, tobillos, columna…)
2. 🧠 Aplicamos ejercicios activos con control postural
3. 📋 Utilizamos progresiones adaptadas al nivel del alumno
4. 🛠️ Usamos herramientas como bandas elásticas, foam rollers, bastones y peso corporal
5. 🧑‍🏫 Corregimos patrones de movimiento para eliminar compensaciones

Y lo más importante: te enseñamos a integrar esa movilidad dentro de tu entrenamiento habitual.

¿Qué beneficios obtendrás?

✔ Mayor rango de movimiento sin dolor
✔ Mejor técnica en sentadillas, press, peso muerto, etc.
✔ Prevención de lesiones por sobrecarga o desalineación
✔ Reducción de molestias crónicas (lumbares, cervicales, rodillas…)
✔ Mejor coordinación, equilibrio y postura
✔ Sensación de agilidad, ligereza y bienestar corporal

Entrenar movilidad no es suave. Es necesario. Y muy efectivo.

¿Quién necesita trabajar su movilidad?

Todos. Pero especialmente:

• Personas que entrenan fuerza sin acompañarlo con movilidad
• Quienes pasan muchas horas sentados o con estrés postural
• Deportistas que buscan mejorar técnica y prevenir lesiones
• Adultos mayores que quieren mantener autonomía
• Cualquiera que sienta rigidez, tensión o dolor al moverse

La movilidad no es “solo para yoguis”. Es para cualquier persona que quiera moverse bien y sin dolor.

¿Qué hace diferente nuestra propuesta en Llíria?

• 📋 Clases técnicas con objetivos semanales
• 🧑‍🏫 Correcciones reales, no solo repetir estiramientos
• 🧠 Integración con tus entrenamientos de fuerza o CrossFit
• 👥 Atención individual dentro del grupo
• 🧱 Instalaciones preparadas y material específico

En UKE Athletics Box Llíria, la movilidad no es un añadido. Es una herramienta de mejora continua y sostenida.

¿Y si nunca has entrenado movilidad?

Perfecto. La mayoría de nuestros alumnos empiezan sin haberlo trabajado antes.
Te guiamos paso a paso para que:

• Identifiques tus limitaciones
• Mejores tu respiración y control corporal
• Aumentes tu capacidad articular
• Disfrutes más del entrenamiento, sin molestias ni rigidez

Si estás en Llíria, mejora tu movilidad con nosotros

No necesitas ser flexible. Solo necesitas querer moverte mejor.
En UKE Athletics Box Llíria, te ayudamos a recuperar el control de tu cuerpo, entrenar con más seguridad y sentirte mejor día tras día.

📍 UKE Athletics Box – Clases de movilidad técnica y progresiva en Llíria