¿Te cuesta agacharte, estirarte o te sientes rígido al entrenar?

La movilidad es una de las capacidades físicas más importantes, y sin embargo, muchas veces es la gran olvidada. Una buena movilidad no solo te permite entrenar mejor, sino que también previene lesiones, mejora tu postura y te ayuda a sentirte más ágil y libre en tu día a día.

En UKE Athletics Box, en La Pobla de Vallbona, integramos el trabajo de movilidad de forma activa, constante y funcional, tanto en nuestras clases generales como en sesiones específicas. Porque moverse bien es el primer paso para entrenar mejor.

¿Qué es exactamente la movilidad?

La movilidad es la capacidad que tiene tu cuerpo para moverse con control a través de un rango completo de movimiento. A diferencia de la flexibilidad, que es más pasiva, la movilidad implica fuerza, estabilidad y coordinación.
Por ejemplo, no se trata solo de tocarte los pies, sino de hacer una sentadilla profunda manteniendo el equilibrio y la postura correcta.

¿Por qué es fundamental entrenarla?

Porque afecta directamente a todo lo demás. Si tienes mala movilidad:

• Tus ejercicios de fuerza serán menos efectivos
• Aumentarás el riesgo de sobrecargas o lesiones
• Tendrás una peor postura
• Te costará avanzar en rendimiento
• Notarás molestias incluso en tu vida diaria

En cambio, si trabajas bien la movilidad, mejoras tu técnica, recuperas amplitud de movimiento y te vuelves más funcional y eficiente.

¿Cómo trabajamos la movilidad en UKE Athletics La Pobla de Vallbona?

Nuestra filosofía es clara: la movilidad no es un complemento, es una base. Por eso la integramos de varias formas:

• 🧘‍♀️ En los calentamientos: activaciones específicas y trabajo articular controlado
• 📐 En las sesiones de fuerza: correcciones posturales, trabajo de rango activo
• ⏱️ En sesiones dedicadas: ejercicios guiados por nuestros coaches para desbloquear zonas clave como hombros, caderas, tobillos y columna
• 🔁 En rutinas semanales que combinan movilidad + estabilidad + respiración

Todo se adapta a tu nivel y condición física. Porque mejorar la movilidad es posible a cualquier edad.

¿Quién necesita mejorar su movilidad?

La respuesta es simple: todo el mundo. En especial:

• Personas que llevan mucho tiempo sin entrenar
• Quienes pasan muchas horas sentados (trabajo de oficina, conducción)
• Deportistas con rigidez articular o poca amplitud
• Personas que han sufrido lesiones o molestias recurrentes
• Cualquier persona que quiera moverse con más libertad y menos dolor

Beneficios de entrenar la movilidad con nosotros

✅ Mejora la técnica en todos los ejercicios (sentadillas, peso muerto, etc.)
✅ Reduce el riesgo de lesiones articulares y musculares
✅ Aumenta la fuerza funcional al tener más rango de acción
✅ Mejora la postura y la alineación corporal
✅ Te permite moverte con más soltura, agilidad y control

Además, el trabajo de movilidad también tiene beneficios mentales: disminuye el estrés, mejora la respiración y fomenta la conexión cuerpo-mente.

¿Qué te ofrecemos en UKE Athletics Box?

• Coaches formados en movilidad y control motor
• Espacios cómodos y equipamiento adaptado (bandas, foam rollers, bastones, etc.)
• Clases con atención individualizada y correcciones técnicas
• Rutinas progresivas que respetan tus tiempos y limitaciones
• Un ambiente sin presiones, donde avanzar es lo importante

Muévete mejor, vive mejor

Si vives en La Pobla de Vallbona y sientes que necesitas recuperar movilidad, ganar agilidad o simplemente moverte con menos dolor, te invitamos a probar una de nuestras clases.
En UKE Athletics Box, entrenar movilidad es parte de tu evolución, no un añadido opcional.

📍 UKE Athletics Box – Mejora tu movilidad y entrena sin límites en La Pobla de Vallbona