¿Sientes rigidez al moverte o molestias al entrenar? ¿Te cuesta agacharte, girar o levantar peso con fluidez?

La movilidad es una de las capacidades físicas más importantes, aunque suele ser la gran olvidada. En UKE Athletics Box Bétera, entendemos que para rendir más y prevenir lesiones, necesitas moverte bien.
Por eso trabajamos la movilidad como una parte integral del entrenamiento, no como un extra opcional.

Ya sea que practiques CrossFit, entrenamiento funcional o simplemente quieras sentirte mejor en tu cuerpo, mejorar tu movilidad cambiará tu forma de entrenar y de vivir.

¿Qué es la movilidad?

La movilidad es la capacidad que tiene una articulación para moverse con control dentro de su rango completo de movimiento.
No se trata solo de ser flexible, sino de:

• Tener fuerza en rangos amplios
• Moverse con precisión y estabilidad
• Controlar el cuerpo en distintas posiciones
• Evitar compensaciones que causan dolor

Una buena movilidad es la base para un movimiento seguro, eficaz y sin molestias.

¿Cómo trabajamos la movilidad en UKE Bétera?

Nuestras clases incluyen rutinas específicas y bloques funcionales enfocados en:

1. 🧠 Activación neuromuscular y control postural
2. 🧱 Ejercicios activos por articulación (hombros, caderas, columna, tobillos…)
3. 🔁 Progresiones con carga ligera o peso corporal
4. 📐 Reentrenamiento del patrón de movimiento
5. 🧘‍♀️ Respiración consciente y trabajo fascial

Además, complementamos tus entrenamientos habituales con ejercicios de movilidad funcional dentro del warm-up o el cool-down.

¿Qué beneficios tiene mejorar tu movilidad?

✔ Prevención de lesiones y sobrecargas
✔ Mejora de la técnica en ejercicios como sentadillas, peso muerto o press
✔ Mayor comodidad al moverte en tu día a día
✔ Reducción de dolores articulares o musculares
✔ Mejora de la postura y del rendimiento deportivo
✔ Sensación de fluidez y control en tu cuerpo

Moverse mejor es entrenar mejor. Y vivir mejor.

¿Quién necesita trabajar su movilidad?

Literalmente, todo el mundo. Pero especialmente:

• Personas con estilo de vida sedentario
• Deportistas con molestias crónicas
• Practicantes de CrossFit, fuerza o halterofilia
• Mayores que quieren conservar agilidad y autonomía
• Cualquiera que quiera moverse sin rigidez, dolor o limitaciones

La movilidad no es un lujo. Es una necesidad.

¿Qué hace diferente nuestra propuesta en Bétera?

• 🧑‍🏫 Coaches con formación en control motor y anatomía aplicada
• 📋 Rutinas planificadas, no estiramientos aleatorios
• 🧱 Material de apoyo: bandas, bastones, bloques, foam rollers…
• 👥 Atención personalizada para corregir patrones disfuncionales
• 🤝 Ambiente tranquilo, guiado y sin presiones

Aquí no vienes a estirarte por inercia. Vienes a reeducar tu cuerpo y desbloquear tu potencial de movimiento.

¿Y si tengo poca movilidad o dolores?

Precisamente por eso deberías empezar.
Nos adaptamos a tu situación y te ayudamos a:

• Ganar rango sin dolor
• Corregir malas posturas
• Fortalecer en rangos seguros
• Moverte con confianza y sin miedo

No se trata de llegar al suelo. Se trata de controlar tu cuerpo sin molestias.

Si estás en Bétera y quieres moverte mejor, empieza por aquí

En UKE Athletics Box Bétera, te ayudamos a recuperar y mejorar tu movilidad para que entrenar no duela, y tu cuerpo funcione como debe.
Pide tu clase de prueba y siente lo que cambia cuando te mueves bien. Te vas a sorprender.

📍 UKE Athletics Box – Clases de movilidad activa, técnica y funcional en Bétera