¿Sientes rigidez, molestias articulares o falta de flexibilidad?

La movilidad es una de las cualidades físicas más importantes, pero también una de las más ignoradas. No se trata solo de estirar, sino de que tu cuerpo sea capaz de moverse con libertad, estabilidad y control.
En UKE Athletics Box Benaguacil, entendemos que entrenar movilidad no es un “extra”, sino un pilar fundamental para cualquier persona que quiera sentirse ágil, evitar lesiones y rendir mejor en su día a día o en su deporte.

¿Qué es realmente la movilidad?

La movilidad es la capacidad de una articulación para moverse eficientemente a lo largo de todo su rango de movimiento, combinando fuerza, control y flexibilidad.

A diferencia de la flexibilidad pasiva (como tocarse los pies), la movilidad implica movimiento activo, fuerza en los extremos del rango, y coordinación.
Es lo que te permite agacharte sin dolor, levantar una carga sin comprometer la espalda, y entrenar con técnica.

¿Por qué deberías trabajar tu movilidad?

✔ Reduce el riesgo de lesiones en el deporte y en la vida cotidiana
✔ Mejora tu postura y tu alineación corporal
✔ Aumenta tu rendimiento físico y técnico
✔ Ayuda a prevenir sobrecargas y molestias crónicas
✔ Facilita movimientos cotidianos como agacharte, cargar, caminar o subir escaleras
✔ Disminuye la rigidez y mejora tu sensación general de bienestar

Y además, mejora tu descanso, tu respiración y tu enfoque mental. Es una inversión en salud a largo plazo.

¿Cómo trabajamos la movilidad en UKE Benaguacil?

La movilidad no es algo que hacemos “de vez en cuando”. En UKE Athletics la integramos de forma activa en todo lo que hacemos:

• 🧘‍♂️ Sesiones específicas de movilidad por zonas (caderas, hombros, columna, tobillos…)
• 💪 Trabajo de rango activo dentro de entrenamientos funcionales
• 🧠 Ejercicios de control motor y estabilidad
• 🛠️ Uso de herramientas como foam rollers, bandas, bastones y ejercicios guiados
• 🧑‍🏫 Corrección postural y activación muscular individualizada

No se trata de copiar estiramientos, sino de entender tu cuerpo y enseñarle a moverse mejor.

¿Quién puede y debe entrenar su movilidad?

Absolutamente todos. Trabajamos con:

• Personas sedentarias que sienten rigidez articular
• Deportistas que se estancan por limitaciones de movimiento
• Mayores que buscan mantener su independencia física
• Personas con molestias crónicas (espalda, cadera, rodillas…)
• Alumnos de CrossFit, halterofilia, calistenia o running que quieren mejorar técnica

La movilidad no es solo para “gente avanzada”, es para cualquiera que quiera sentirse mejor en su cuerpo.

¿Qué te ofrece UKE Athletics en movilidad?

• Entrenadores que entienden el cuerpo y cómo desbloquear su potencial
• Clases guiadas, no “copiadas” de vídeos
• Integración de movilidad dentro de tus entrenamientos funcionales
• Atención personal y progresión controlada
• Resultados visibles: más rango, menos dolor, mejor técnica

Aquí no vienes a forzarte, vienes a avanzar desde donde estés.

¿Cómo es una clase?

Cada sesión de movilidad incluye:

1. Activación suave y control de respiración
2. Diagnóstico de limitaciones y trabajo por zonas
3. Ejercicios activos de rango articular
4. Estabilidad y control de nuevas posiciones
5. Técnicas de liberación o estiramiento cuando corresponde

Todo adaptado a tu nivel, con materiales accesibles y explicación constante.

Si vives en Benaguacil, empieza a moverte como nunca antes

Estar rígido, dolorido o limitado no es normal, ni inevitable con la edad. Solo significa que necesitas cuidar tu movilidad.
Y en UKE Athletics Box Benaguacil, te ayudamos a lograrlo con criterio, respeto por tu cuerpo y progresión real.

📍 UKE Athletics Box – Clases de movilidad funcional y guiada en Benaguacil, para todos los niveles