¿Quieres entrenar fuerza, resistencia y movilidad en una misma sesión?

El cross training es uno de los sistemas más completos y eficaces que existen para mejorar tu condición física global. En UKE Athletics Box, lo aplicamos con un método estructurado y adaptable para que personas de todos los niveles en San Antonio de Benagéber puedan entrenar de forma segura, variada y efectiva.

Este tipo de entrenamiento es ideal si buscas evitar la monotonía, trabajar todo tu cuerpo y progresar sin estancarte.

¿Qué es exactamente el cross training?

El cross training, o “entrenamiento cruzado”, consiste en combinar ejercicios de distintas disciplinas en un mismo programa de entrenamiento.
En una sola sesión puedes trabajar:

• 💪 Fuerza con peso libre
• 🏃‍♂️ Resistencia cardiovascular con ergómetros o carrera
• 🤸‍♀️ Movimientos funcionales y de control corporal
• 🔁 Circuitos por tiempo, repeticiones o rondas

Este enfoque te permite mejorar todas tus capacidades físicas sin especializarte en una sola, lo que da lugar a un cuerpo más funcional, resistente y adaptable.

¿Qué diferencia nuestro cross training en UKE San Antonio?

• 📋 Programaciones semanales diseñadas por fases
• 🧠 Ejercicios variados, progresivos y técnicamente supervisados
• 👨‍🏫 Clases dirigidas por coaches con experiencia real
• 🧱 Equipamiento completo y espacios funcionales
• 👥 Grupos reducidos para atención personalizada

Todo pensado para que puedas aprender, avanzar y mantener la motivación.

¿Cómo es una clase?

Cada entrenamiento sigue esta estructura:

1. Activación y calentamiento funcional
2. Bloque técnico o de fuerza
3. Entrenamiento cruzado (cardio + fuerza + movilidad)
4. Estiramientos y control de la respiración

El objetivo es que entrenes con criterio y sin riesgo, incluso cuando el esfuerzo sea alto.

¿Quién puede hacer cross training?

Este sistema es apto para todo tipo de perfiles:

• Personas sedentarias que buscan un inicio progresivo
• Deportistas que necesitan un complemento físico completo
• Quienes se aburren de las rutinas convencionales de gimnasio
• Mayores que quieren mantener su funcionalidad
• Jóvenes que desean una base sólida para cualquier deporte

En UKE no hay niveles mínimos, solo adaptación constante y ganas de mejorar.

Beneficios del cross training

✔ Mejora de fuerza, agilidad y resistencia
✔ Mayor movilidad y estabilidad articular
✔ Trabajo cardiovascular sin impacto repetitivo
✔ Aumento del gasto calórico y pérdida de grasa
✔ Reducción del riesgo de lesiones por sobrecarga
✔ Estimulación constante que evita el estancamiento

Y además, un entrenamiento mental: aprendes a gestionar el esfuerzo, la concentración y la constancia.

¿Por qué entrenar en UKE Athletics Box?

Porque aquí:

• Te guiamos desde la base
• Te ayudamos a encontrar tu ritmo
• No improvisamos: cada clase tiene un propósito
• Entrenas con personas reales, no con expectativas irreales
• Te sentirás parte de una comunidad, no solo un número

Nuestro objetivo no es solo que entrenes, sino que te conviertas en alguien más fuerte, seguro y completo.

Si estás en San Antonio de Benagéber, tu entrenamiento ideal está más cerca de lo que piensas

El cross training de UKE Athletics Box te ofrece variedad, resultados y motivación real.
Ven a probar una clase sin compromiso y descubre una forma de entrenar que te transforma desde dentro hacia fuera.

📍 UKE Athletics Box – Cross Training técnico, progresivo y adaptado en San Antonio de Benagéber