¿Te gustaría entrenar sin máquinas, sin pesas, solo con tu cuerpo como herramienta principal?

La calistenia es una forma de entrenamiento funcional basada en el peso corporal. En UKE Athletics Box Vilamarxant, te enseñamos a desarrollar fuerza, movilidad y estabilidad mediante progresiones seguras y técnicas, adaptadas a tu nivel.
Ideal si quieres dominar tu cuerpo, ganar control muscular y moverte con fluidez.

¿Qué es la calistenia?

La calistenia es el arte de mover tu cuerpo de forma controlada, fuerte y eficiente. Se basa en ejercicios como:

• Flexiones, sentadillas, dominadas
• Fondos, planchas, hollow hold, handstands
• Progresiones hacia muscle-ups, front lever, back lever…

No necesitas equipamiento complejo. Solo:

• Una barra
• Anillas o paralelas
• Suelo firme
• Un plan técnico que te guíe

¿Cómo entrenamos calistenia en UKE Vilamarxant?

Cada sesión tiene una estructura enfocada en progresar sin riesgo:

1. 🔥 Activación articular y preparación muscular específica
2. 📐 Técnica y control corporal según nivel (principiante, intermedio, avanzado)
3. 💪 Ejercicios de fuerza con peso corporal o asistencia (bandas, bloques…)
4. 🔁 Circuitos o bloques combinados de tensión y movimiento
5. 🧘 Estiramientos activos y movilidad aplicada

Siempre supervisado por un entrenador que:

• Te adapta los ejercicios
• Corrige la técnica
• Controla tu evolución
• Te acompaña paso a paso

¿Qué beneficios vas a obtener?

✔ Fuerza funcional real, con total control corporal
✔ Mejor postura, movilidad y equilibrio
✔ Menor riesgo de lesiones por sobrecarga
✔ Desarrollo de habilidades como el handstand o la dominada
✔ Sensación de progreso técnico y dominio físico
✔ Posibilidad de entrenar en cualquier lugar gracias a lo aprendido

La calistenia no solo cambia tu cuerpo. Cambia tu forma de moverte y de entender el entrenamiento.

¿Quién puede practicar calistenia?

En UKE entrenan calistenia:

• Principiantes sin experiencia previa
• Deportistas que buscan mejorar su técnica y control corporal
• Crossfitters que quieren una base sólida
• Mayores que prefieren entrenar sin cargas externas
• Jóvenes que quieren progresar de forma segura

No necesitas fuerza para empezar. Necesitas empezar para ganar fuerza.

¿Por qué entrenarla en UKE Athletics Box Vilamarxant?

• 🧑‍🏫 Coaches con formación en calistenia y control motor
• 📋 Progresiones organizadas por niveles y habilidades
• 🧱 Material específico: barras, paralelas, anillas, bandas…
• 👥 Atención individual en clases reducidas
• 🤝 Ambiente cercano, respetuoso y motivador

Aquí no vienes a compararte. Vienes a construirte. Movimiento a movimiento.

¿Y si no puedo hacer ni una flexión?

Perfecto. Empezamos por ahí. Te enseñamos:

• Variaciones asistidas y progresivas
• Activaciones correctas de core y escápulas
• Cómo generar fuerza sin compensaciones
• A disfrutar del proceso sin frustración

La calistenia está hecha para que progreses. Y en UKE, lo harás con guía real.

Si estás en Vilamarxant y quieres entrenar con tu cuerpo como herramienta, este es tu sitio

En UKE Athletics Box, la calistenia es técnica, efectiva y accesible.
Solicita tu clase de prueba y empieza a descubrir lo que eres capaz de hacer con tu cuerpo… cuando entrenas con criterio.

📍 UKE Athletics Box – Calistenia progresiva y funcional en Vilamarxant