¿Te gustaría entrenar sin depender de máquinas, solo con el peso de tu propio cuerpo?

La calistenia es una disciplina basada en el entrenamiento con peso corporal. Es técnica, progresiva y extremadamente eficaz para ganar fuerza, control, movilidad y resistencia.
En UKE Athletics Box Llíria, te enseñamos desde cero a practicar calistenia con estructura, técnica y acompañamiento profesional. Tanto si buscas mejorar tu condición física como aprender habilidades nuevas, tu cuerpo es todo lo que necesitas para empezar.

¿Qué es exactamente la calistenia?

La calistenia es el arte de entrenar utilizando tu peso corporal como resistencia. No necesitas barras con discos ni máquinas. Solo tu cuerpo, el espacio adecuado y una buena progresión.

Algunos ejercicios típicos:

• Flexiones
• Dominadas
• Sentadillas
• Fondos
• Plancha (plank)
• Muscle-up, front lever o handstand (progresiones avanzadas)

Se trabaja de forma progresiva, por niveles, y siempre con atención a la técnica, el control y la movilidad.

¿Cómo se entrena calistenia en UKE Llíria?

Nuestras sesiones están estructuradas para avanzar paso a paso:

1. 🔥 Calentamiento y activación del core
2. 🧱 Técnica y progresiones de fuerza con peso corporal
3. 🔁 Combinación de ejercicios básicos + variaciones según nivel
4. 🧘‍♂️ Trabajo de movilidad, control postural y core
5. 🧠 Acompañamiento individual para evitar compensaciones

Utilizamos estructuras, anillas, paralelas, bandas, cajas, y sobre todo: método, paciencia y atención a cada detalle.

¿Qué beneficios tiene la calistenia?

✔ Fuerza real y control total sobre tu cuerpo
✔ Mejora de la movilidad y la postura
✔ Desarrollo de la conciencia corporal y el equilibrio
✔ Aumento de la resistencia muscular
✔ Bajo riesgo de lesiones por impacto o sobrecarga
✔ Aprendizaje de nuevas habilidades físicas que te motivan

Y lo mejor: puedes entrenar donde quieras, cuando quieras, con lo aprendido en clase.

¿Para quién es la calistenia?

Para todos. Entrenan con nosotros:

• Personas que empiezan desde cero y quieren aprender bien
• Deportistas que buscan un complemento sin carga externa
• Usuarios de CrossFit o fuerza que quieren ganar control corporal
• Mayores que desean mantenerse funcionales sin riesgos
• Jóvenes que sueñan con hacer dominadas, planchas o invertidas

Cada ejercicio tiene múltiples niveles. Siempre hay una versión adecuada para ti.

¿Qué hace diferente nuestra forma de enseñar?

• 📋 Planificación real por niveles y progresiones
• 🧑‍🏫 Coaches atentos a tu técnica desde el primer día
• 🧱 Instalaciones equipadas con material específico de calistenia
• 👥 Correcciones individualizadas, no solo demostraciones generales
• 🤝 Un ambiente motivador, sin exigencias tóxicas

Aquí entrenas para aprender, progresar y disfrutar, no para compararte.

¿Y si nunca has hecho calistenia?

Perfecto. Te enseñamos desde lo más básico:

• Cómo activar correctamente tu core
• Cómo ganar fuerza para una dominada o un fondo
• Cómo respirar y controlar el movimiento
• Cómo usar bandas, progresiones y apoyo técnico

Avanzarás paso a paso, con la seguridad de estar haciendo las cosas bien.

Si estás en Llíria y quieres entrenar calistenia, UKE es tu sitio

En UKE Athletics Box Llíria, la calistenia es una herramienta poderosa para transformarte. No solo físicamente, sino en tu forma de entender el movimiento, el esfuerzo y la progresión.

Ven a probar una clase, descúbrelo por ti mismo y empieza a dominar tu cuerpo desde hoy.

📍 UKE Athletics Box – Entrena calistenia con método, técnica y resultados en Llíria