¿Te gustaría entrenar solo con tu peso corporal y lograr fuerza, control y movilidad?
La calistenia es una disciplina que te permite entrenar con tu propio cuerpo como herramienta principal. En UKE Athletics Box Benisanó, te enseñamos a desarrollar fuerza, coordinación y estabilidad mediante progresiones adaptadas, incluso si empiezas desde cero.
Entrenar calistenia no es solo una forma de entrenar, es una forma de descubrir lo que realmente puedes hacer con tu cuerpo.
¿Qué es la calistenia?
La calistenia es el entrenamiento con peso corporal. Se centra en movimientos como:
- Flexiones, dominadas, sentadillas, fondos
- Plancha abdominal (plank), hollow hold
- Progresiones hacia handstand, muscle-up o front lever
No necesitas máquinas ni cargas externas. Solo técnica, constancia y guía.
Cada ejercicio se adapta para tu nivel actual, y cada semana avanzas con más control.
¿Cómo lo entrenamos en UKE Benisanó?
Cada sesión incluye:
- 🧘 Activación articular y core
- 🧱 Trabajo técnico por niveles (principiante, intermedio o avanzado)
- 💪 Progresiones de fuerza y resistencia con peso corporal
- 🔁 Ejercicios combinados con movilidad o cardio
- 🧠 Corrección de postura, equilibrio y respiración
Utilizamos:
- Anillas, barras, paralelas, bandas y cajas
- Peso corporal como carga
- Método, técnica y atención personalizada
¿Qué beneficios tiene entrenar calistenia?
✔ Fuerza funcional real y control total sobre tu cuerpo
✔ Mejora de la postura y del equilibrio muscular
✔ Aumento de la movilidad activa y la estabilidad
✔ Desarrollo de conciencia corporal y coordinación
✔ Bajo riesgo de lesiones por impacto o sobrecarga
✔ Posibilidad de entrenar en cualquier lugar con lo aprendido
La calistenia te conecta con tu cuerpo y te da resultados visibles y duraderos.
¿Para quién es la calistenia?
Ideal para:
- Personas que nunca han entrenado y quieren empezar sin máquinas
- Deportistas que quieren mejorar su control corporal
- Practicantes de CrossFit o fuerza que buscan una base sólida
- Mayores que necesitan movilidad, equilibrio y fuerza ligera
- Cualquiera que quiera un entrenamiento limpio, técnico y progresivo
Tú pones el cuerpo. Nosotros ponemos el método.
¿Qué hace especial nuestra forma de entrenarla en Benisanó?
- 📋 Planificación estructurada por niveles y objetivos
- 🧑🏫 Coaches que corrigen, guían y enseñan con paciencia
- 🧱 Equipamiento específico y seguro
- 👥 Clases reducidas para atención individual
- 🤝 Un entorno donde no importa cuánto haces, sino cómo progresas
Aquí no vienes a impresionar. Vienes a evolucionar, paso a paso.
¿Y si no puedo hacer ni una dominada?
Perfecto. Te ayudamos a:
- Ganar fuerza desde los básicos
- Usar bandas, apoyo y progresiones controladas
- Construir tu técnica con seguridad
- Sentirte más capaz y fuerte en cada clase
La calistenia está al alcance de todos cuando se entrena con cabeza.
Si estás en Benisanó y quieres entrenar con tu cuerpo, este es tu momento
En UKE Athletics Box Benisanó, la calistenia es accesible, técnica y progresiva.
Pide tu clase de prueba y empieza a entrenar como nunca antes: desde dentro, con control, y con un cuerpo que responde a lo que le pides.
📍 UKE Athletics Box – Calistenia técnica, adaptada y efectiva en Benisanó
ukefitness.com 
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